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郑州市九院专家:秋季饮食保健体质和饮食分类都有讲究

字号+ 编辑:豫网 目录:豫网-河南门户 2020-08-18 09:00 我要评论( )

刘大夫我体质偏寒,平时喝的红豆薏米茶祛湿的,还能喝吗?建议加点生姜或者陈皮,加点温补的比较好刘大夫你给我看看舌苔8月14日

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  “刘大夫我体质偏寒,平时喝的红豆薏米茶祛湿的,还能喝吗?”“建议加点生姜或者陈皮,加点温补的比较好”“刘大夫你给我看看舌苔……”8月14日上午,粮运社区活动室里好不热闹,郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百五十期现场,中医科刘道新大夫正在为社区的居民进行秋季养生健康指导。  

  立秋已过,我们该如何合理健康的安排饮食呢?郑州市九院中医科刘大夫说:“每个人的体质不同,需要根据体质合理饮食才能健康;饮食应根据体质选择”。

  寒性体质的人适合吃温、热类食物;若吃了寒凉性食物就会不合适了。

  热性体质的人适合吃寒、凉性食物;若吃了温热性食物就会不舒服。

  寒热体质辨别:

  寒性体质:冬天手脚冰凉,平素容易怕冷,喜欢温暖的环境。夏天吹空调浑身不舒服,平素大便不成形,吃凉的拉肚子。体力差,容易疲劳乏力,精力不够。喜欢过夏天。

  热性体质:冬天手脚不凉,容易怕热,好上火,喜欢吃凉的,吃凉不拉肚子。容易口臭,便秘,精力旺盛,容易暴躁,喜欢过冬天。

  饮食分类:

  寒性食物

  蔬菜:冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子。

  水果:梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼

  肉食:鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹

  热性食物

  蔬菜:生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、扁豆、芥菜、南瓜。

  水果:龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。

  肉:羊肉、鹅蛋、狗肉。

  鱼类:海虾、鳝鱼、鲫鱼。

  饮食谚语

  百病从口入,病从虚处发。

  饭要八成饱,到老肠胃好。

  一顿吃伤,十顿喝汤。

  饥不暴食,渴不狂饮。

  鱼生火,肉生痰,豆腐豆芽保平安。

  多吃咸盐,少活十年。

  甜言夺志,甜食坏齿。

  (王喜慧)

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