传媒

老年人的养生保健要根据身体特点合理安排

字号+ 编辑:豫网 目录:豫网 2020-08-07 19:58 我要评论( )

也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内

东方早报网(www.dfzaobao.com

  也许有人认为,老年人的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然。医学科学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容,只有用科学的知识来养生保健,才能达到益寿延年的目的。8月6日上午,作为郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百四十七期,中医科刘道新大夫来到康苑路社区,为社区的中老年人分享中医养生保健的健康知识,并为居民把脉问诊。  

  

  老年人的身体特点:

  1.气血不足

  老年人气血不足,身体机能减退,抵抗力下降,容易生病。

  2.经络不通畅

  老年人经络不通,气血运行不通畅,好比河流中淤积堵塞,水流不畅。

  延年益寿的手段:

  合理饮食:每个人的体质不同,需要根据体质合理饮食才能健康。

  1.寒性体质的人:冬天手脚冰凉,平素容易怕冷,喜欢温暖的环境。夏天吹空调浑身不舒服,平素大便不成形,吃凉的拉肚子。体力差,容易疲劳乏力,精力不够。喜欢过夏天。

  适合吃温、热类食物;若吃了寒凉性食物就会不合适了。

  附 寒性食物

  蔬菜:冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子

  水果:梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼

  肉食:鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹

  2.热性体质的人:冬天手脚不凉,容易怕热,好上火,喜欢吃凉的,吃凉不拉肚子。容易口臭,便秘,精力旺盛,容易暴躁,喜欢过冬天。

  适合吃寒、凉性食物;若吃了温热性食物就会不舒服。

  附 热性食物

  蔬菜:生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、扁豆、芥菜、南瓜

  水果:龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。

  肉:羊肉、鹅蛋、狗肉

  鱼类:海虾、鳝鱼、鲫鱼。

  锻炼身体:铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。推荐中老年人的锻炼项目有:

  1.按摩

  按压迎香穴、摩擦凤池、风府穴,可以预防感冒。按摩太阳、头维可以防治头痛;按压内关穴防治心慌;按摩肾俞、涌泉可以强肾壮腰;按摩丹田可以调理脾胃。

  2.简化太极拳、八段锦

  根据体力,练个别动作或半套,对改善肢体活动功能,防治高血压有帮助。

  3.坚持走路

  对于改善体质,改善心功能,治疗肥胖病比较好。

  平地步行,慢速或快速,开始先走1-2里,然后增加距离,量力而行。

  4.拍打肢体

  拍打足三里,胜吃老母鸡。以拳头、手掌或三合板裹棉布啪打胳膊、腰、腿、腹部,以活血通络,舒筋止痛。(王喜慧)

----分隔线----东方都市网----分隔线----投稿:975981118@qq.com 欢迎投稿
联盟媒体提供的内容由联盟会员自行负责,版权归原作者所有,转载请联系原作者并获许可。[ 本网所提供的信息仅供参考之用,并不代表赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,烦请30天内提供身份证明、版权证明,管理员将迅速给您回应并做相关处理。管理员邮箱:ggb.li@yeah.net ]

免责声明:

相关文章
  • 老年人有这些症状要注意老年性阴道炎

    老年人有这些症状要注意老年性阴道炎

    2020-09-07 19:42

  • 入秋以后,老年人更应该注意自我保健

    入秋以后,老年人更应该注意自我保健

    2020-09-05 09:56

  • 如何提高老年人的生活质量?为家人转!

    如何提高老年人的生活质量?为家人转!

    2020-09-02 19:13

  • 常态化疫情防控下,如何保护老年人和基础疾病患者

    常态化疫情防控下,如何保护老年人和基础疾病患者

    2020-08-11 17:43

网友点评
精彩导读