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郑州市九院大夫进社区为中老年人分享夏季中医养生保健知识

字号+ 编辑:豫网 目录:豫网-河南门户 2020-07-17 21:04 我要评论( )

随着人们生活条件的不断提高,很多人更加注重养生之道,特别是老人家更加注重。7月17日上午,郑州市第九人民医院专家进来到开元社区,作为专家进社区系列讲座之

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  随着人们生活条件的不断提高,很多人更加注重养生之道,特别是老人家更加注重。7月17日上午,郑州市第九人民医院专家进来到开元社区,作为专家进社区系列讲座之二百四十四期,中医科刘道新大夫为社区的中老年人分享了夏季中医养生保健的健康知识,并为居民把脉问诊。  

  

  合理饮食:每个人的体质不同,需要根据体质合理饮食才能健康。

  寒性体质的人:冬天手脚冰凉,平素容易怕冷,喜欢温暖的环境。夏天吹空调浑身不舒服,平素大便不成形,吃凉的拉肚子。体力差,容易疲劳乏力,精力不够。喜欢过夏天。

  适合吃温、热类食物;若吃了寒凉性食物就会不合适了。

  附:寒性食物

  蔬菜:冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆芽、马齿苋、番茄、生菜、竹笋、莴苣、苋菜、油菜、白菜、莼菜、香菇、芋头、茄子。

  水果:梨、西瓜、香蕉、甜瓜、马蹄、菱角、藕、甘蔗、百合、白果、柿子、柿饼

  肉食:鸭肉、鸭血、田螺、螃蟹。

  热性体质的人:冬天手脚不凉,容易怕热,好上火,喜欢吃凉的,吃凉不拉肚子。容易口臭,便秘,精力旺盛,容易暴躁,喜欢过冬天。

  适合吃寒、凉性食物;若吃了温热性食物就会不舒服。

  附:热性食物

  蔬菜:生姜、大葱、大蒜、蒜苗、辣椒、韭菜、香菜、扁豆、芥菜、南瓜。

  水果:龙眼(桂圆)、荔枝、葡萄、大枣、橘子、杏子、樱桃、桃子、核桃、木瓜。

  肉:羊肉、鹅蛋、狗肉。

  鱼类:海虾、鳝鱼、鲫鱼。

  锻炼身体:铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

  推荐中老年人的锻炼项目有:

  按摩:按压迎香穴、摩擦凤池、风府穴,可以预防感冒。按摩太阳、头维可以防治头痛;按压内关穴防治心慌;按摩肾俞、涌泉可以强肾壮腰;按摩丹田可以调理脾胃。

  简化太极拳、八段锦:根据体力,练个别动作或半套,对改善肢体活动功能,防治高血压有帮助。

  坚持走路:对于改善体质,改善心功能,治疗肥胖病有效。

  平地步行,慢速或快速,开始先走1-2里,然后增加距离,量力而行。

  拍打肢体:拍打足三里,胜吃老母鸡。以拳头、手掌或三合板裹棉布啪打胳膊、腰、腿、腹部,以活血通络,舒筋止痛。(王喜慧)

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