传媒

心理防护系列十一:新型冠状病毒肺炎疫情期,试试EFT情绪释放疗法提升免疫力

字号+ 作者:豫网 来源:今早网豫网 2020-02-10 19:23 我要评论( )

冠状病毒感染性肺炎带给我们每个人的压力,不管是身体上的不适感,还是心理上承受的负面情绪,无疑对我们的免疫力造成了一定的威胁。而情绪的安定会在身体中释

  冠状病毒感染性肺炎带给我们每个人的压力,不管是身体上的不适感,还是心理上承受的负面情绪,无疑对我们的免疫力造成了一定的威胁。而情绪的安定会在身体中释放积极信号,让身体调节到较高频率的感受中,从而活跃免疫细胞,让身体的免疫力增强。而我们在慌乱中却无意中减弱了这种能力,负面情绪以及低频的感受会降低免疫细胞的活力,从而导致人容易被疾病侵袭。人体是个平衡系统,当身体中的免疫细胞的活力大于入侵病毒或恶性细胞的活力时,我们就可以防止病毒以及恶性细胞的扩散,让身体重返健康和平衡。

  EFT的情绪释放疗法就是一种非常好实操性强见效快的一种缓解身体不适感与负面情绪的方法。它运用了暴露疗法和认知行为疗法,在这两者基础之上,加上了对身体指压穴位刺激的要素。当你焦虑或害怕时,我们会有“战斗或逃跑”反射,它会像溪流一样往身体输送压力荷尔蒙肾上腺素或皮质醇。EFT安抚了“战斗或逃跑”反射,指压穴位的刺激给我们的身体发送了安抚信号。EFT的情绪释放疗法也被称为情绪版针灸,只是我们不用针。

  具体操作注意点:自我对话+敲击

  启动清理句式:虽然我怎么怎么样,但我选择全然地接受我自己(说三遍)

  敲击的手刀点:手刀侧小指根部到手腕间。

  EFT情绪释放疗法的8个穴位:

  眉头:两侧眉毛开头的位置。

  眼侧:眼睛两侧鱼尾纹末端。

  眼下:眼睛瞳孔正下方。

  人中:鼻下至上唇中间。

  下颚:下唇到下巴间最凹陷处。

  锁骨:锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。

  腋下:腋窝下方约四寸处 (女性约为胸衣带扣高度)。(赵泽)

----分隔线----今日早报网----分隔线----投稿:975981118@qq.com 欢迎投稿
今早网,今日早报,今日早报网,今日早报要闻,今日早报微信,今日早报爆料,今日早报投诉,浙江今日早报,上海今日早报,北京今日早报,重庆今日早报http://www.jinrizaobao.cn今日早报新闻中心
上海计晨传媒旗下媒体:【今日早报网上海东方都市网上海都市网中国糖酒新闻网中视快报网新华财经在线】 上海媒体推广、新闻发布、现场采访、会务直播、活动发布联系计晨,低价服务好。

免责声明:

自媒体综合提供的内容均源自自媒体,版权归原作者所有,转载请联系原作者并获许可。文章观点仅代表作者本人,不代表本网立场。 对本文内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。

相关文章
  • 心理防护系列十:“慢”对疫情,“中标”后的心理独白

    心理防护系列十:“慢”对疫情,“中标”后的心理独白

    2020-02-10 10:50

  • 心理防护系列九:缓解“新型冠状病毒肺炎”心理压力可以试试音乐放松训练

    心理防护系列九:缓解“新型冠状病毒肺炎”心理压力可以试试音乐放松

    2020-02-08 17:45

  • 减轻“新冠病毒”心理压力,郑州市九院心理医院开展视频心理干预为“心”助力

    减轻“新冠病毒”心理压力,郑州市九院心理医院开展视频心理干预为“

    2020-02-07 17:27

  • 心理防护系列八:面对“新型冠状病毒肺炎”,用积极视角进行自我心理调适

    心理防护系列八:面对“新型冠状病毒肺炎”,用积极视角进行自我心理

    2020-02-06 18:46

网友点评